Да, но я хотел узнать, осуществляющим, в частности, если что-то изменится. Я бы предложил вам остановить веся при этом часто сами. Взвешивать чаще, чем раз в неделю. И никогда *не* взять вес того дня, как холодный жесткий факт. Вес колеблется. Зарегистрировать взвешиваний и наблюдать тренд. Это единственная вещь, это точно. Кроме того, это действительно потеря веса цели? Или это потеря жира? Вы можете получить некоторые мышцы, и таким образом вес. Может быть, вы должны сосредоточиться на линии талии, так как это более честный показатель. @YviDe значит ли это, что я хоть и не обращение за медицинской помощью, я не должен добавить здесь мои личные условия, даже для контекста? Я очень новой для здоровья.ЮВ, поэтому, пожалуйста, просветите меня :-) Случайная сигарета может расслабить кишечник и стимулировать движение. Я обнаружил, что если слегка перегружен он может расшевелить и поставить патрон в патроннике'. Внезапное отсутствие этой помощи может в краткосрочной перспективе привести к некоторым сбоям.

ТЛ;ДР

Свободными сахарами являются все экземпляры сахара можно избежать и не важно. Рекомендуется сократить потребление свободных сахаров, потому что сахар имеет много негативных последствий для здоровья:

Сахар

  • повышает риск ожирения
  • связан с сахарным диабетом
  • это связано с фатальными сердечно-сосудистыми заболеваниями
  • призывает кариеса
  • связан с болезнью Альцгеймера
  • это связано с СДВГ

Существует огромное количество доказательств из многих различных типов исследований, включая исследования на людях, эксперименты на животных и экспериментальных исследований в естественных условиях и в пробирке, чтобы показать роли пищевых сахаров в этиологии кариеса зубов (21). В совокупности данные этих исследований дают общую картину кариесогенный потенциал углеводов. Сахаров, несомненно, самый важный пищевой фактор в развитии кариеса. Здесь, термин ‘сахара’ относится ко всем моносахариды и дисахариды, в то время как термин ‘сахар’ относится только к сахарозы. Термин ‘свободные сахара’ относится ко всем моносахариды и дисахариды, добавляемые в пищевые продукты производителем, поваром или потребителем, плюс сахара, которые естественным образом присутствуют в меде, фруктовых соков и сиропов. Термин ‘сбраживаемых углеводов’ относится к свободных сахаров, полимеры глюкозы, олигосахаридов и высоко рафинированных крахмалов; оно исключает не-полисахаридов крахмала и сырого крахмала.

Источник: ВОЗ/ФАО экспертные консультации, 2003, "серия технических докладов ВОЗ 916 диета Питание и предупреждение хронических заболеваний", Женева. 2003, стр. 109, Выделено Мной

С семантической точки зрения, основное различие заключается в том, что свободные сахара рафинированного, и несвободные сахар нерафинированный. Это не химический разницу в молекуле (глюкоза, уточненный по-прежнему глюкозы), а скорее в процессе изготовления продукции и продуктов питания.

Медицинские последствия без сахара такие же, как и несвободных сахара - Глюкоза Глюкоза не важно какой он и где вы положили его.

Но без сахара в основном пищевая добавка и не важно: углеводы и крахмалы неизбежны, но добавлять сахар или мед в продукты питания как добавки-это лишнее:

Свободных сахаров* свой вклад в общую плотность энергии рационов и высоким содержанием свободных сахаров угрожать питательные качества питания, обеспечивая значительную энергию без конкретных питательных веществ, что приводит к нездоровой прибавке веса, а увеличив риск развития ожирения и различных неинфекционных заболеваний, в частности кариеса, который является самым распространенным низ в глобальном масштабе.

Источник: WHO.gov. Сокращение свободных сахаров доза у взрослых для снижения риска неинфекционных заболеваний

Других негативных последствий для здоровья без сахара приведены здесь:

Свободные сахара вносят свой вклад в общую плотность энергии диет, и может способствовать формированию положительного энергетического баланса (5-7). Поддержание энергетического баланса важны для поддержания здорового веса тела и обеспечения оптимального потребление питательных веществ (8). Растет опасение, что прием бесплатный сахаров, особенно в виде сахара-подслащенные напитки – увеличивает общее потребление энергии и может уменьшить потребление продуктов содержащий более адекватного с питательной точки зрения калорий, что приводит к неправильное питание, увеличение веса и повышенный риск низ (9-13). Другой озабоченность вызывает связь между потреблением свободных сахаров и зубным кариеса (3, 4, 14-16). Стоматологические заболевания являются самыми распространенными низ во всем мире (17, 18) и, несмотря на большие успехи в профилактике и лечение стоматологических заболеваний произошел в последние десятилетия, проблемы все еще сохраняются, вызывая боль, тревожность, функциональные ограничения (в том числе и плохой посещаемости школ и успеваемости у детей) и социальную ущербность из-за потери зуба. Лечение стоматологических заболеваний это дорого, отнимает 5-10% от бюджета здравоохранения в промышленно развитых стран, и будет превышать всего финансовых ресурсов для медицинского обслуживания детей в большинстве стран с низким уровнем дохода (17, 19).

Источник: ВОЗ. Сахаров доза для взрослых и детей. С. 1, Выделено Мной

Кроме того, употребление слишком большого количества сахара увеличивает риск умереть от болезни сердца (Гарвардский здоровье блог) и коррелируется с СДВГ развития.

В последнее десятилетие мы все больше осознают сильные ассоциации между избыточным весом/ожирением и симптомами дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) у детей, подростков, и взрослых.

Источник: Дэвис, Кэролайн: дефицита внимания/гиперактивности: ассоциации с перееданием и ожирением. 2010

Последнее, но не менее, связь между потребление сахара и болезнью Альцгеймера были найдены.

Единственная хорошая новость заключается в том, что нынешний консенсус в отношении сахарной зависимости заключается в том, что сахар не вызывает привыкания для людей:

Мы нашли мало доказательств в поддержку сахарной зависимости у человека, а выводы из животного литературе подтверждают, что наркомания-как поведения, например, перееданием, происходят только в контексте кратковременный доступ к сахару. Такое поведение может возникнуть из прерывистый доступ к сладкой дегустации или высокими вкусовыми пищевыми продуктами, не нейрохимических эффектов сахара.

Источник: сахар наркомания: состояние науки

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil